چگونه می توانم جلوی خروپف را بگیرم؟

چگونه می توانم جلوی خروپف را بگیرم؟ 10 - 10 روز از موضوعات داغ و راه حل های علمی

خروپف (خروپف) یک مشکل شایع خواب برای بسیاری از افراد است. این نه تنها بر بقیه دیگران تأثیر می گذارد ، بلکه ممکن است یک خطر سلامتی نیز باشد. با توجه به تجزیه و تحلیل داده های Hot Spot از کل شبکه در 10 روز گذشته ، تعداد مباحث مربوط به موضوعات مرتبط با خروپف افزایش یافته است ، به خصوص پس از دمای زیاد در تابستان باعث تغییر در حالت خواب می شود. در زیر راه حل های علمی با موضوعات داغ و مشاوره پزشکی گردآوری شده است.

1. موضوعات مربوط به خروپف محبوب در اینترنت (10 روز گذشته)

5. 5 علل اصلی خروپف و راه حل های مربوطه

3. سه روش مؤثر برای تأیید جستجوی گرم

1روش تنیس برای جلوگیری از خواب جانبی: یک کیسه تنیس را در پشت لباس خواب خود ببندید تا شما را مجبور به دروغ گفتن در کنار خود کنید. داده های اندازه گیری شده از یک بستر اجتماعی نشان می دهد که شدت خروپف پس از استفاده از این روش به طور متوسط ​​40 ٪ کاهش می یابد.

2روغن اسانس نعناع: یک مخلوط 2: 1 از روغن اسانس نعناع + اکالیپتوس که اخیراً در سیستم عامل های ویدیویی کوتاه به طور محبوب توصیه شده است. قبل از رفتن به رختخواب روی گردن بمالید. حدود 57 ٪ از کاربران گفتند که می توانند راحت تر نفس بکشند.

3تمرین بالون: 3 بار در روز ، بادکنک را تا حد مجاز هر بار منفجر کنید. این روش تقویت عضلات تنفسی شاهد افزایش 210 درصدی جستجوهای ماهانه در برنامه های بهداشتی بوده است.

4. یادآوری ویژه کارشناسان پزشکی

انتشار علمی محبوب اخیر توسط مرکز خواب بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکن:خروپف بالای 60 دسی بل(معادل حجم مکالمه عادی) یا همراه با آپنه ، پلی سمونوگرافی باید به موقع انجام شود. داده ها نشان می دهد که بیماران مبتلا به خروپف شدید که به موقع به دنبال معالجه پزشکی نیستند ، 3 برابر بیشتر از فشار خون بالا در طی 5 سال نسبت به افراد عادی دارند.

5. مقایسه راه حل ها برای گروه های مختلف مردم

طبق آمار پلت فرم Big Data Health ، پس از مداخله علمی مداوم ، حدود 79 ٪ از خروپف خفیف می توانند طی 3 ماه به طور قابل توجهی بهبود یابد. به یاد داشته باشید: حل مشکل خروپف نه تنها نیاز به سکوت بلکه مسئول سلامت تنفسی است.